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Inscription · 3 étapes · environ 10 minutes

Ton formulaire Lumière de la semaine

Pour t'écrire chaque semaine une lettre qui te ressemble vraiment, préparer ton défi du mois et t'aider à devenir, un peu à la fois, la personne que tu souhaites être, nous avons besoin de mieux te connaître. Prends ton temps : tu pourras modifier tes réponses en tout temps dans ton compte.

1. Ton chemin2. Ton histoire3. Qui tu veux devenir

Étape 1 · Ton chemin

Les questions sans * sont facultatives. Réponds seulement à ce que tu veux partager : plus tu en dis, plus ta lettre te ressemblera.

Sur quoi veux-tu travailler ? *

Choisis le thème qui compte le plus pour toi en ce moment. Tu pourras le changer plus tard dans ton compte.

Objectifs et nouveau départChanger, recommencer, avancerPlanificateursM'organiser et souffler un peuGratitude et bien-êtrePrendre soin de moiGrossesse et maternitéVivre ma maternitéParents et enfantsÊtre le parent que je veux êtreDeuil et perteTraverser une perte, à ton rythme

Plus précisément, ce que tu vis

Tu peux en choisir plusieurs.

Bien commencer la nouvelle annéeRecommencer après une épreuveChanger une habitudeReprendre confiance en moiRéaliser un projetUn virage de carrièreMieux gérer mon argent

Plus précisément, ce que tu vis

Tu peux en choisir plusieurs.

Je suis débordéeJe veux une routine qui tientJe remets tout à plus tardLa charge mentaleÉquilibrer travail et vie persoRetrouver du temps pour moi

Plus précisément, ce que tu vis

Tu peux en choisir plusieurs.

Cultiver la gratitudeMoins de stressÊtre plus douce avec moi-mêmeRetrouver de l'énergieVoir le positifTrouver la paix intérieure

Plus précisément, ce que tu vis

Tu peux en choisir plusieurs.

Je souhaite devenir enceinteJe suis enceinteJ'ai un bébé de moins d'un anJ'ai un jeune enfantMe retrouver comme femmeLe retour au travail

Plus précisément, ce que tu vis

Tu peux en choisir plusieurs.

Être plus patienteAider mon enfant avec ses émotionsDes routines plus calmesLes écransPlus de complicité avec mon enfantJe suis seule à élever mes enfants

Plus précisément, ce que tu vis

Tu peux en choisir plusieurs.

Le décès d'une personneUn deuil périnatalLe décès d'un animalUne rupture ou un divorceUne perte de santéLa perte d'un emploiUne autre perte

Toi

Ton prénom (celui qu'on utilisera dans tes lettres) * Langue de tes lettres * Ton âge * Ton pays *

Lumière de la semaine est offert au Canada et aux États-Unis seulement.

Ta province ou ton État *

Étape 2 · Ton histoire

Les questions sans * sont facultatives. Réponds seulement à ce que tu veux partager : plus tu en dis, plus ta lettre te ressemblera.

Ta perte

Qui ou quoi as-tu perdu ? Son prénom, si tu veux qu'on le nomme dans tes lettres Depuis combien de temps ? Ce que cette personne (ou cette partie de ta vie) représentait pour toi Un souvenir que tu aimes garder Ce qui est le plus difficile depuis

Les moments les plus durs

Le matinLe soirLa nuitLes fins de semaineLes fêtesQuand je suis seule

Des dates importantes à venir

Un anniversaire, la date du décès, une fête… On en tiendra compte dans tes lettres.

Ton nouveau départ

Qu'est-ce qui te donne envie de changer maintenant ?

Les domaines de ta vie que tu veux faire avancer

Santé et énergieArgentTravail ou étudesCoupleAmitiés et familleConfiance en moiMaisonCréativité et loisirs

Ce que tu as déjà essayé Ce qui t'a fait abandonner les autres fois

Sans te juger : c'est justement ce qu'on va t'aider à contourner.

Ta motivation en ce moment

Faible234Très forte

Ton organisation

Ce qui te déborde en ce moment

Ce qui te ressemble

J'oublie des choses importantesTrop de choses à la foisJe n'ai pas de routineJe commence un agenda et je l'abandonneAucun temps pour moiJe porte tout dans ma tête

Ta journée type

Du lever au coucher, en quelques mots.

Ton meilleur moment de la journée Ce que tu repousses depuis trop longtemps

Ton bien-être

Ton énergie ces temps-ci

À plat234Pleine

Ton moral ces temps-ci

Bas234Lumineux

Ce qui te vide Ce qui te remplit Comment te parles-tu quand ça va mal ?

Ce que tu aimerais adoucir

Je me critique beaucoupJe me compareJe ne prends pas de temps pour moiJe vois surtout le négatifLa fatigueLe stress

Ta maternité

Tes lettres ne donnent jamais de conseil médical : pour ta santé ou celle de ton bébé, parle à ton professionnel de la santé.

Semaine de grossesse ou âge de ton enfant

Par exemple : 24 semaines, 4 mois, 2 ans

Comment te sens-tu comme (future) maman ?

Ce qui pèse le plus

La fatigueLa culpabilitéLa solitudeLes inquiétudesJe ne me reconnais plusLe coupleLe retour au travailAucun temps pour moi

Ce que tu veux vivre ou garder de ces moments

Ta vie de parent

L'âge de tes enfants

Par exemple : 4 ans et 9 ans

Tes défis en ce moment

Les crises et les colèresLa routine du matinLe coucherLes écransLes devoirsLes chicanes entre enfantsMa patienceLes émotions de mon enfant

Ce qui te fait perdre patience Le parent que tu veux être Un beau moment récent avec ton enfant

Ton quotidien

Ta situation

Avec qui vis-tu ?

SeuleMon ou ma partenaireMes enfantsMes parents ou ma familleColocataires ou autres

Ton quotidien en ce moment Ce que tu portes en ce moment

Tes difficultés, tes inquiétudes, avec tes mots.

Ton entourage

Le soutien de tes proches

Aucun234Beaucoup

As-tu quelqu'un à qui parler quand ça ne va pas ? Ce qui t'aide déjà, même un peu

Une marche, une personne, une musique, une prière…

Ta sécurité *

En ce moment, comment te sens-tu ? *

Ça va, même si c'est parfois difficileC'est très lourd, mais je suis en sécuritéJ'ai des pensées de me faire du mal ou de mourir

Merci de nous l'avoir dit. Tu mérites de l'aide tout de suite.
Besoin d'aide maintenant ? Tu n'es pas seule. Pensées suicidaires ou détresse : appelle ou texte le 9-8-8 (Canada et États-Unis), jour et nuit. Urgence : compose le 911. Au Québec, Info-Social 811 (option 2). Jeunes du Canada : Jeunesse, J'écoute, 1-800-668-6868 ou texte PARLER au 686868. Aux États-Unis, tu peux aussi texter HOME au 741741.
Une lettre écrite par une intelligence artificielle ne peut pas t'accompagner en ce moment : parle à une personne dès maintenant.

Étape 3 · La personne que tu veux devenir

Pour changer ou améliorer quelque chose, il faut d'abord se connaître, puis avancer par étapes. Chaque lettre te soutient et se termine par ton travail de la semaine : de petites actions concrètes et une question pour mieux te connaître. Tu les coches dans ton compte, et la lettre suivante en tient compte.

Les questions sans * sont facultatives. Réponds seulement à ce que tu veux partager : plus tu en dis, plus ta lettre te ressemblera.

Ton but

Qu'est-ce que tu veux changer ou améliorer ? *

Une phrase suffit. Exemple : « retrouver le sommeil », « arrêter de remettre à plus tard », « me sentir moins seule ».

Pourquoi est-ce important pour toi ? Dans un an, si tout s'est bien passé, à quoi ressemble ta vie ?

Tes aspirations, tes rêves, même les plus simples.

La personne que tu veux devenir, en 3 mots

Exemple : calme, confiante, présente

Tes forces : ce que tu fais déjà bien

Ce qui te retient

Tes craintes

Abandonner en routeÉchouerÊtre jugéeManquer de tempsNe pas en être capableDécevoirQue rien ne change

Ta plus grande crainte, avec tes mots

Les habitudes que tu aimerais laisser aller

Remettre à plus tardTrop de temps sur mon téléphoneMe coucher trop tardMe comparer aux autresMe critiquer durementDire oui à toutM'isolerTout vouloir parfaitDépenser sans y penser

Une autre habitude que tu veux changer

Ton accompagnement

Ce que tu attends de Lumière de la semaine

Du réconfortDe la motivationDes étapes concrètesQu'on me pousse un peuMieux me comprendreCélébrer mes petites victoires

Comment veux-tu être accompagnée ?

Tout en douceur234Comme une coach ferme

Ton travail de la semaine

2 ou 3 petites actionsUne seule actionDes questions de réflexionUn mélange des deux

Le temps que tu peux y consacrer par jour * Ton défi pour ce premier mois

Un objectif doux et réaliste. Nous le découperons en petites étapes à cocher.

La plus petite étape que tu pourrais faire dès cette semaine

Tes lettres

Le ton qui te fait du bien

Doux et réconfortantMotivantSimple et concretPoétiqueAvec un peu d'humour

La spiritualité dans tes lettres Le jour où tu veux recevoir ta lettre * Ce que tu ne veux PAS lire dans tes lettres

Un sujet à éviter, une phrase qui te blesse (« le temps arrange tout »…).

Ton accord *

J'accepte que Lantern Days utilise mes réponses, dont des renseignements sensibles sur ma vie et mes émotions, seulement pour écrire mes lettres et mon défi du mois. Je peux les modifier ou les supprimer en tout temps. Je comprends que mes lettres sont écrites par une intelligence artificielle (Claude, d'Anthropic), à qui seules mes réponses utiles sont transmises, et qu'elles ne remplacent pas l'aide d'un professionnel (santé, psychologie, finances). J'ai 18 ans ou plus et je vis au Canada ou aux États-Unis.

Voir notre Politique de confidentialité et les Conditions de l'abonnement.

Le formulaire ouvre avec l'abonnement, très bientôt. Tu peux déjà le parcourir pour voir les questions. Rien n'est enregistré pour l'instant.

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Des journaux doux pour traverser les jours difficiles, recommencer et dire merci. En français et en anglais.

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