Après la rupture

Description complète

Tu relis vos messages, tu vérifies ses réseaux, tu refais la conversation dans ta tête à 2 h du matin. Une rupture, c'est un vrai deuil : celui d'une personne, d'une routine, d'un avenir imaginé. Après la rupture est un cahier guidé de 40 pages pour arrêter de tourner en rond, tenir bon quand l'envie d'écrire arrive, et revenir vers la personne la plus importante : toi.

Arrête de l'attendre. Choisis-toi. Ce cahier te montre comment, un jour à la fois.

Ce que tu trouveras à l'intérieur

• Comprendre : pourquoi une rupture fait si mal (le cerveau, l'attachement, le manque) et une page d'urgence pour le moment où l'envie de lui écrire devient trop forte
• 30 jours guidés : une page par jour avec une question et un petit défi : le choc, ne pas écrire, la vérité de la relation sans filtre, reprendre ton espace, tes amitiés, qui tu es seule, ce que tu mérites, la colère, et bien d'autres étapes pour remettre de l'ordre dans ton cœur
• Avancer : un suivi pour voir tes progrès, ta roue de vie pour décider où mettre ton énergie maintenant, et une page « Je me rappelle » à relire quand la nostalgie embellit tout

Pour qui est ce cahier

Pour toi qui viens de vivre une séparation, que tu l'aies choisie ou non. Pour toi qui sens que tu es restée bloquée, même des mois plus tard. Pour toi qui veux respecter le « sans contact » mais qui flanches le soir. Pour toi qui ne veux plus répéter les mêmes schémas dans ta prochaine relation. C'est aussi une belle façon d'aider une amie qui traverse une peine d'amour : un cadeau concret, utile et sans jugement.

Comment l'utiliser

Lis d'abord la section Comprendre. Garde la page « Quand l'envie d'écrire arrive » à portée de main : ouvre-la chaque fois que ton pouce s'approche de son nom. Fais ensuite une page des 30 jours chaque jour, idéalement le soir, au moment où les pensées tournent le plus. Note tes progrès dans ton suivi. À la fin des 30 jours, remplis ta roue de vie : c'est le début de ton nouveau chapitre.

Ce que tu reçois

• 2 fichiers PDF : la version française et la version anglaise (40 pages chacune)
• Un sommaire cliquable et des onglets sur le côté de chaque page pour passer d'une section à l'autre en une seconde
• Un lien « Sommaire » au bas de chaque page
• Des pages au format lettre (8,5 × 11 po), faciles à imprimer à la maison ou en imprimerie
• Un design doux et sobre, pensé pour écrire au stylet comme à la main

Le journal fonctionne avec GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo et la plupart des applications qui lisent les PDF, sur iPad, sur une tablette Android ou sur ordinateur. Tu peux aussi l'ouvrir sur ton téléphone pour relire tes pages. Rien n'est envoyé par la poste : tu reçois ton lien de téléchargement par courriel tout de suite après l'achat, et tes journaux restent dans ton compte si tu en crées un.

Bon à savoir

Ce journal est un outil d'écriture et de réflexion. Il ne remplace pas l'aide d'un professionnel de la santé ou de la santé mentale. Si ta peine devient trop lourde, si tu n'arrives plus à fonctionner au quotidien ou si tu as des pensées de te faire du mal, parles-en à quelqu'un sans attendre : au Canada et aux États-Unis, tu peux appeler ou texter le 9-8-8, jour et nuit. En cas d'urgence, compose le 911. Au Québec, Info-Social 811 est aussi là pour toi.

Comme il s'agit d'un produit numérique, les ventes sont finales. Lis bien la description avant d'acheter, et écris-nous si tu as une question : nous répondons avec plaisir.