Trousse de survie du deuil

Description complète

Certains jours, le deuil prend toute la place. Une vague d'émotion arrive au supermarché, le sommeil ne vient plus, les papiers s'empilent et tu ne sais plus par où commencer. Trousse de survie du deuil est un journal de 111 pages rempli de fiches pratiques pour les jours difficiles, avec 90 bilans quotidiens pour avancer un jour à la fois. Pas de longs discours : des outils concrets, prêts à utiliser quand tout déborde.

Quand tout déborde, une fiche à la fois. C'est tout ce que tu as à faire aujourd'hui.

Ce que tu trouveras à l'intérieur

• Vagues : comment surfer une vague de deuil (ancrage 5-4-3-2-1, respiration 4-6), un tableau pour repérer ce qui déclenche tes vagues et des cartes d'urgence douce à découper et à garder dans ton portefeuille
• Émotions : ta roue des émotions, une fiche pour adoucir une pensée lourde, une autre pour quand la colère monte, ton menu de soins (petits gestes qui font du bien) et ta semaine allégée
• Sommeil : quand le sommeil s'en va, des habitudes simples qui aident, et un journal du sommeil pour mieux comprendre tes nuits
• Papiers : la liste des démarches après un décès, pour ne rien oublier, et un suivi des appels (qui, quand, quoi, suite à donner)
• 90 jours : pourquoi un bilan chaque jour aide, puis 90 pages « Un jour à la fois » rapides à remplir : comment tu vas, ce qui a aidé, un petit pas pour demain
• Mon plan : ton réseau de soutien, comment te surveiller avec douceur (les signes qu'il est temps de demander de l'aide) et ton plan de soins personnel

Pour qui est ce journal

Pour toi qui traverses un deuil, peu importe la perte, et qui as besoin de concret plutôt que de grandes phrases. Pour toi qui dois t'occuper des démarches administratives en même temps que de ta peine. Pour toi qui as du mal à dormir, à manger ou à fonctionner. C'est aussi un cadeau très utile pour une personne endeuillée qui « n'aime pas écrire » : la plupart des fiches se remplissent en quelques minutes.

Comment l'utiliser

Pas besoin de suivre l'ordre : ouvre directement la fiche dont tu as besoin, grâce aux onglets. Découpe tes cartes d'urgence douce dès le premier jour. Remplis la liste des démarches avec un proche si tu peux. Chaque soir, prends deux minutes pour ton bilan du jour : au bout de quelques semaines, tu verras sur papier que tu avances, même quand tu as l'impression de stagner.

Ce que tu reçois

• 2 fichiers PDF : la version française et la version anglaise (111 pages chacune)
• Un sommaire cliquable et des onglets sur le côté de chaque page pour passer d'une section à l'autre en une seconde
• Un lien « Sommaire » au bas de chaque page
• Des pages au format lettre (8,5 × 11 po), faciles à imprimer à la maison ou en imprimerie
• Un design doux et sobre, pensé pour écrire au stylet comme à la main

Le journal fonctionne avec GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo et la plupart des applications qui lisent les PDF, sur iPad, sur une tablette Android ou sur ordinateur. Tu peux aussi l'ouvrir sur ton téléphone pour relire tes pages. Rien n'est envoyé par la poste : tu reçois ton lien de téléchargement par courriel tout de suite après l'achat, et tes journaux restent dans ton compte si tu en crées un.

Bon à savoir

Ce journal est un outil d'écriture et de réflexion. Il ne remplace pas l'aide d'un professionnel de la santé ou de la santé mentale. Si ta peine devient trop lourde, si tu n'arrives plus à fonctionner au quotidien ou si tu as des pensées de te faire du mal, parles-en à quelqu'un sans attendre : au Canada et aux États-Unis, tu peux appeler ou texter le 9-8-8, jour et nuit. En cas d'urgence, compose le 911. Au Québec, Info-Social 811 est aussi là pour toi.

Comme il s'agit d'un produit numérique, les ventes sont finales. Lis bien la description avant d'acheter, et écris-nous si tu as une question : nous répondons avec plaisir.